How to Properly Detox – Step by Step Guide

DSC_0970

Every now and then we feel the need to detox. But have you wondered what is the right way to do it?

In a few words, the whole process is thought to cleanse and rejuvenate your body, improve the circulation and metabolism, and strenghten the immune stystem. It can also improve the condition of your skin, hair and nails, as well as slow down the aging process. What you may not know, however, is that this process has physical benefits, too. A detox can improve your ability to cope with stress, clear your mind and lift your mood.

Our bodies are highly efficient machines and are constantly working to remove toxins from the circulations. But due to unhealthy diet, stress and late nights it is put under pressure. So regular exercising supported by a healthy diet and a frequent detox regime will bring your body back in good working order. It is also essential to drink plenty of water (at least 6-8 glasses a day) so that you replace the fluids you have lost through urination, sweating and defecation.

Preparation

Choose just one of these fruits or vegetables:

  • grapes
  • apples
  • pears
  • pineapple
  • papaya
  • carrots
  • cucumber
  • celery

You will neeed 1-1.5 kg of your chosen fruit or vegetable, 2 litres of still mineral water or filtered tap water, herbal teas or fresh herbs to infuse. If you are not okay with eating only fruits and veggies, you can have fiber, including brown rice, beets, radishes, artichokes, cabbage, broccoli, spirulina, chlorella, and seaweed are excellent detoxifying foods as well.

The days before detox
Prepare for your detox by cutting down on meat and dairy products, salt, wheat, tea, coffee and sugary foods. Avoid alcohol and cigarettes. The evening before, eat a light meal. A vegetable and bean soup  would be perfect. Have an aromatheraphy bath and go to bed early.

Detox day

Morning: Start your day with a juice of half a lemon in a cup of warm water. This kickstarts the liver. Do some simple stretching exercises. For breakfast, prepare your chosen fruit or vegetable. Sip water at regular intervals throughout the day.

Late morning: Have a massage or try out some relaxation techniques. Eat some of your fruit and vegetable and drink plenty of water.

Lunch: Prepare and eat your fruit and vegetable. Drink water.

Afternoon: Try doing some gentle exercises, such as yoga, pilates, or brisk walking, cycling or swimming. Follow this exercise with some of your fruit or vegetable and herbal tea.

Evening: Finish off your quota of fruit and vegetable. Meditate or practise a relaxation technique. Pamper yourself with a manicure or pedicure. Listen to some calming music. Have an Epsom salts bath to encourage the elimination of toxins through your skin. Pour 450 g slats into a warm bath. Go to bed early.

The day after
It is important to ease your body out of a detox gradually. Start the following day with a cup of warm water and lemon juice and do some simple exercises. For the first few days keep to cleansing foods and simple recipes. Try not to over-exert yourself.

Hopefully I have inspired you to take care of your body. It does so much for us, we have to give back from time to time! See you soon, cheries!

Image result for heart png

DSC_0970

От време на време всички усещаме, че имаме нужда от детокс. Но чудили ли сте се кой е правилният начин да го направите?

С няколко думи – процесът на детоксикация е създаден, за да почисти и обнови тялото, като подобри кръвообръщението и метаболизма и подсили имунната система. Освен това подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, както и забавя процеса на стареене. Това, което може би не знаете обаче, е, че помага и за справянето със стреса, отпускането на ума и повдигането на настроението.

Нашите тела са високоефективни машини, които постоянно работят, за да изхвърлят токсини от циркулацията на кръвта. Но заради нездравословната диета, стреса и стоенето до късно е поставено под натиск. Затова честите упражнения, придружени от здравословна диета и честа детоксикация ще върне тялото ви в релси. Важно е и да се пие достатъчно вода (поне 6-8 чаши дневно), за да възвърнете загубените течности от потенето и отделянето.

Подготовка

Изберете един плод или зеленчук от долупосочените:

  • грозде
  • ябълки
  • круши
  • ананас
  • папая
  • моркови
  • краставици
  • целина

Ще ви трябват 1-1.5 кг от избрания плод или зеленчук, 2 литра негазирана минерална вода или филтрирана чешмяна, билкови чайове или свежи билки, които да накиснете. Ако смятате, че ще ви бъде недостатъчно, може да приемете и фибри (кафяв ориз, цвекло, репички, артишок, зеле, броколи, спирулина, хлорела или водорасли).

Денят преди детокса
Подгответе се, като намалите месото и млечните продукти, солта, пшеницата, чая, кафето и храните със захар. Избягвайте алкохола и цигарите. Вечерта преди детокса хапнете нещо леко – зелечуци със супа от зелен фасул е добра идея.  Направете си вана  с ароматерапия и си легнете рано.

Ден за детокс

Сутрин: Започнете деня с чаша топла вода със сок от половин лимон. Това действа добре на черния дроб. Направете няколко леки двигателни упражнения. За закуска подгответе избрания от вас плод или зелечук. Пийте често вода през деня.

Преди обед: Идете на масаж или пробвайте някакви техники за релаксиране. Хапнете малко от плода или зелечука, който сте избрали, и пийте достатъчно вода.

Обяд: Подгответе и хапнете от плодовете или зелечуците. Пийте вода.

Следобед: Направете леки упражнения като йога, пилатес, бързо ходене, каране на колело или плуване. След това хапнете малко от плодовете или зелечуците, придружени с билков чай.

Вечер: Изяжте останалите плодове или зеленчуци, които сте подготвили за деня. Медитирайте или изпробрайте някоя релаксираща техника. Слушайте успокояваща музика. Направете си вана със соли (450 г), за да елиминирате токсините. Легнете си рано.

На следващия ден
Важно е да излезете от детокса постепенно. Започнете следващия ден с чаша топла вода и лимонов сок и не яжте много сложни рецепти. Придържайте се към по-чистите храни и не се преуморявайте.

Надявам се да съм ви вдъхновила да се грижите за тялото си. То прави много за нас, затова трябва да му връщаме добрините от време на време! До скоро, шерита!

A big thank you to: The Best-ever Book of Beauty by Helena Sunnydale

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *